秋天抓住养肺黄金期!3种食物、6个妙招,你的肺脏正需要→
时间:2024-09-27 13:30 点击:次
“秋季养生宜养肺” 为何说多吃“白色食物”对肺有好处? 还有哪些养肺润燥小妙招? 往下看 秋季养肺你需要知道这些事儿 01 这些“白色食物”真的能养肺! 中医认为 春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾 肺属“娇脏” 秋季干燥易伤肺 特别是老年人,如果因秋燥而伤肺 到冬季就容易感染肺部疾病 听说秋天应该多吃一些“白色食物” 是真的吗? 在众多白色食物中 有三种综合评分比较高 一起猜猜是哪三种? 戳视频,揭晓答案↓ 1 山药 山药作为药食同源的食物 含有脂肪、碳水化合物、维生素 还有一些丰富的活性成分 从中医的角度来讲 山药味甘性平,归肺脾肾经 益气养阴,健脾益肾 小贴士: 山药本身具有“收涩”特性,吃得较多容易造成便秘。 2 莲藕 莲藕的有效成分 包括莲藕多酚、莲藕粗多糖等 生莲藕性寒凉 可清热润肺、凉血行淤 还可以止咳、止渴 熟莲藕性温和 可养胃补阴、健脾益气 还可以养血、补血、止泻 小贴士: 莲藕生用可以起到清热、养阴、润燥的功效,但它性偏寒,脾胃虚寒人群不建议生吃,可以焯一下水再吃。 3 鸭肉 中医认为 鸭肉味甘甜,性寒凉 归肺、胃和肾经 有补虚清热、除湿解毒 滋阴养胃、补肾利水的功效 小贴士: 鸭肉偏寒凉,平常脾胃虚寒的人不宜多吃。 02 你的肺健康吗?一起自测↓ 很多时候 肺功能变差是悄无声息的 有时进展较慢,如肺功能受损 有时进展较快 如一些炎症性疾病 包括痰阻气道、肺气虚等 肺脏对人体的重要性 千万不能忽视! 如何对肺功能进行健康自测? ①爬爬楼:如果快速爬到2、3楼的位置就气喘吁吁了,是不太正常的; ②吹蜡烛:如果一口气无法将蜡烛吹灭,可能肺功能不会太好; ③吹气球:通常慢阻肺病患者,不能成功吹好气球。 03 秋季养肺记住这“6法”! 1.“黄金时间”养肺法 一天之中 养肺的“黄金时间”为 7:00~9:00 此时肺脏功能最强 可以做一些有氧运动 比如跑步、快走等 帮助强健肺功能 2.白开水养肺法 喝白开水也能养肺? 每天保证喝水 1500~2000毫升 少量多饮,小口慢饮 以自然冷却至40℃左右的白开水为宜 3.呼吸养肺法 你知道呼吸也能养肺吗? 记住这个6字口诀 “吹”(chuī)“呼”(hū) “呵”(hē)“唏”(xī) “嘘”(xū)“呬”(sī) 重复6次,每天2组 一起学起来↓↓ 4.开心养肺法 开怀大笑也对肺有好处哦! 人在大笑时 可以帮助身体吸收更多氧气 并随着流畅的血液行遍全身 让身体每个细胞都得到更充足的氧气 5.穴位养肺法 你知道吗? 人体自带养肺穴—— 尺泽穴 每天揉一揉、按一按 缓解咳喘、咽喉疼痛~ 6.做操养肺法 记住这句口诀: 龙爪云门前,开弓似射箭 心肺得锻炼,皮肤能改变 养肺操是由八段锦第二式 “左右开弓似射雕”简化而来的 马上做起来! 养肺小妙招你都学会了吗? 记得转给“相亲相爱一家人” |