为什么有些人的血管容易堵？握拳，自测血管抵抗力
时间:2025-01-06 10:45 点击:次
你知道吗 血管其实也有抵抗力 就像人体抵抗力低时会生病一样 血管抵抗力下降也会导致身体出现问题 可能会引发血管病 甚至发生心梗 一个动作帮你判断血管抵抗力强弱 为什么有些人的血管容易堵？ 血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力。 通常情况下，健康人的血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭，但是在一定情况下，我们的血管抵抗力会不断被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的发生风险。比如我们常说的心血管疾病，心肌梗死、脑卒中等，血管发生疾病不是凭空发生。 血管从健康到疾病全过程： 血管内皮功能下降(血管抵抗力“受损”下降)→血管内皮结构破坏(血管抵抗力进一步下降)→斑块形成→动脉狭窄→斑块破裂→血栓形成→心梗。 简单来说，如果血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。 一个动作判断血管抵抗力强弱 手掌从苍白到红润的过程就是一个简单的自测方法。 1.反复用力握拳和张开手掌，然后攥拳； 2.用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌(手掌变苍白了)； 3.松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。 如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，代表血管的抵抗力可能是下降的，我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。 5个方法提升血管抵抗力 ● 劳逸结合 休息非常重要，尤其是睡眠，建议保持每天7～9小时的高效睡眠。 ● 戒烟 戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。 ● 运动 快走、慢跑都是比较好的运动，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。 ● 控制血压、血脂和血糖 血压、血脂和血糖控制不良，是影响血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。 ● 定期体检 除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议大家定期做体检。每年做一次体检，对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的必要环节。 健康小贴士 1.血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。 2.自测血管抵抗力：握拳后用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌，松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。 3.提升血管抵抗力： 劳逸结合； 戒烟； 运动； 控制血压、血脂和血糖； 定期体检。 【编辑:刘阳禾】 |