不吃早饭更轻易瘦……是真是假？｜谎言终结站

多学一个常识点

——想变瘦，节制好三餐的能量比例

规划好天天摄取的总能量，并计划好三餐的比例，有助于节制体重。早饭提供的能量应占全天能量的25%～30%，午饭占30%～40%，晚饭占30%～35%。若是按食量来分配，那末三顿饭的比例以3∶4∶3为好。入食时间也很首要，建议在6:30-8:30吃早饭，在19点前吃完晚饭，最晚别跨越20点。

出品：康健报·谣言闭幕站科普小组

审核：国度康健科普专家库专家、中国医学科学院北京协以及病院临床养分科主任医师陈伟

策动：李天舒王宁

制图：王珺珂