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当前，巴黎奥运会正在风起云涌地举办，再次引发年夜家静止高潮以及观赛激情。因为职业静止员需持久高强度训练，一个小小的足部疾病“足底筋膜炎”又引发静止快乐喜爱者的存眷。雅典奥运会前，时任中国女篮队长隋菲菲泛起了紧张的足底痛，天天早上起床都痛苦悲伤较着，要勾当很长一段时间能力逐步减缓，这个小小的足底疾病鸣“足底筋膜炎”；女篮球另外一名主力苗力杰，也持久饱受足底筋膜炎的痛苦悲伤熬煎，每一次刚上场足底就痛，静止开了又恶化，打久了又起头痛苦悲伤；我国网球明星朱琳也饱受足底筋膜炎熬煎很永劫间，天天需医治2-3小时，且频频发生发火；近期，中国女足王霜也备受足底筋膜炎的影响，训练时足底频频发生发火痛苦悲伤，做了不少病愈医治均未获得治愈，因该病的延续影响，遗憾无缘加入本年巴黎奥运会。该疾病紧张影响静止员的身心康健乃至职业出路。作为职业静止员，加入并在奥运会如许的国际体育赛事中获奖是有数静止健儿心中的胡想，也是对本身终年累月训练的承认，但若因小小的“足底筋膜炎”而迟误机遇，实属惋惜。作者做为资深静止医学专家以及患8年的“足底筋膜炎”的资深患者，借此次奥运会举行之际，就足底筋膜炎的预治以及病愈等做一先容以及科普，但愿能促成年夜家的足底康健。

甚么是足底筋膜炎，有甚么不惬意？

足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）是骨科常见的足部疾病，次要体现为足跟或者足弓部位的痛苦悲伤，出格是晚上起床或者永劫间苏息后首次站立时痛苦悲伤更较着，凡是为刺痛或者炙烤感，跟着勾当的入行，痛苦悲伤会有所减缓，但永劫间站立或者行走后，痛苦悲伤可能再次加剧。有时还伴有足底局部的压痛以及肿胀。这类疾病多见于中年人、静止员、持久站立者及体重较年夜的人群。一般环境下，经严酷守旧医治，年夜部门病人能治愈，但仍有少部门病人频频发生发火，难以根治，如痛苦悲伤跨越半年乃至1年仍未恶化，咱们称为慢性固执性足底筋膜炎，可能必要手术医治。

甚么是足底筋膜

足底筋膜是一条厚实的结缔组织束，它像一根弓弦同样，在行走以及站立时为足弓提供支撑以及不乱，同时在支持体重、吸取打击以及推进进步方面阐扬首要作用。

为何会患上足底筋膜炎

一、过分使用：持久站立、行走或者跑步等过分静止，尤为在坚挺高空上，致使足底筋膜劳损。

二、足部布局异样：高足弓、扁平足或者足部旋前过分等足部异样布局可能增长毁伤危害。

三、不符合的鞋子：缺少足弓支持或者缓震功用的鞋子、足底磨损紧张的鞋子城市增长足底筋膜的包袱。

四、体重过年夜：超重或者瘦削会增长足底筋膜的压力。

五、春秋相干变革：跟着春秋的增加，足底筋膜老化，更容易毁伤乃至扯破。

年夜家若何开端诊断本身是否患了足底筋膜炎呢

一、痛苦悲伤部位以及性子：痛苦悲伤部位是否是足底或者足弓？是否是晨起或者久坐后站立时痛苦悲伤较着，稍勾当后减缓，但静止过量后又起头痛苦悲伤？

二、本身压压足底部位：用手指压压足底或者足弓，是否引发痛苦悲伤。

三、问问本身比来是否过量静止或者站立：比来是否勾当较多？

若是您的以上谜底都是“是”的话，那您可能患了“足底筋膜炎”，需器重并实时就诊。

医治方式

一、守旧医治

（1）苏息以及冰敷：防止久站或者行走过量。冰敷有助于减轻痛苦悲伤以及炎症，每一次15-20分钟，天天3次。

（2）拉伸以及推拿：入行足底筋膜以及小腿肌肉的拉伸操练，如脚指牵拉、足底转动推拿球等。

（3）矫正鞋垫以及鞋子：选择有优良足弓支持缓和震功用的鞋子，防止穿戴过硬或者过平的鞋子。定制的足弓垫可以提供分外的支持缓和解压力。

（4）药物医治：口服或者外用非甾体抗炎药。对付固执性痛苦悲伤，局部打针PRP或者者类固醇也可能有用。

二、物理医治

超声波医治、低频电刺激、激光医治、打击波疗法，需往病院或者者病愈机构做。

三、手术医治

对慢性固执性足底筋膜炎，可能必要手术医治。比年来，枢纽关头镜微创手术是医治慢性固执性足底筋膜炎的最好术式，具备微创、美观、结果佳、并发症少等优点。

我医治过的病例先容

笔者胜利为上千位患者行守旧医治，同样成功为数百个慢性固执性足底筋膜炎患者行枢纽关头镜微创手术医治，如下2个病例具备必定代表性，给年夜家先容下：

病例一：

患者，女性，45岁，瘦削，BMI指数32kg/m2，为了减肥，每一晚跑步10千米，跳绳1000个，近4月体重减轻20千克，但也泛起右足底痛苦悲伤，逐渐加剧，出格是在晚上起床以及跑步前100步摆布时痛苦悲伤最较着，跑1-2分钟后又不痛了，但跑到8千米摆布时又泛起足底痛苦悲伤。经由过程门诊找到我，足部X线查抄发明足底骨刺，超声波查抄显示右足底筋膜增厚，诊断为足底筋膜炎。

医治方案：

因第一次发生发火，时间才4个月，建议病人首选守旧医治。遏制跑步以及跳绳、削减淀粉类食品摄入、冰敷、腓肠肌拉伸、口服消炎止痛药，同时做了足底打击波3次。经6周的医治，患者痛苦悲伤较着减缓，但仍有间歇性痛苦悲伤。随后，给患者定制足弓垫佩带行走。12周后，患者症状彻底消散，恢复了正常事情以及糊口。

病例二：

患者，男，42岁，尺度体重，高中体育教员，喜好跑步以及打篮球，近10年每一晚坚持跑步10千米，常加入马拉松跑，近2年来右足底痛苦悲伤较着且逐渐加剧，夜间起床及晨起第一脚痛苦悲伤非分特别较着。近期痛苦悲伤加剧，影响到给学生上体育课，各年夜病院求医，经各类守旧医治以及病愈医治2年仍无效。后到我门诊求诊，经由过程具体的查抄，诊断为慢性固执性足底筋膜炎。

医治方案：

因患者足底痛苦悲伤2年，经各类守旧医治无效，比来痛苦悲伤加剧，诊断为慢性固执性足底筋膜炎，给他做了枢纽关头镜微创手术，术后1月后足底仍有轻细痛苦悲伤，术后3月足底痛苦悲伤消散，恢复到正常事情以及糊口。

咱们怎么预防呢？

一、连结体重，防止瘦削：防止超重或者瘦削，减轻足部压力。

二、选择符合的鞋子：穿戴有优良支持缓和震功用的鞋子，防止穿过硬或者过平的鞋子。

三、适量静止：防止过分使用足部，逐渐增长静止量以及强度。静止前应入行充实暖身拉伸。

四、拉伸以及增强训练：按期拉伸足底筋膜以及小腿，连结足部的机动性以及气力。

五、注重步态以及姿式：连结准确的行走以及跑步姿式，防止不良步态或者姿式。

总结

足底筋膜炎在高强度体育勾当中是一种常见的疾病，巴黎奥运会让咱们再次领会以及预防这类疾病。经由过程迷信纪律的训练、公道的预防措施以及实时的医疗干涉干与，静止员可最年夜水平地防止足底筋膜炎的困扰，连结优良的竞技状况。同时，以上科普常识以及教训也可匡助泛博苍生更好地入行体育熬炼，连结足部康健。对已经患“足底筋膜炎”患者，也可从本文中学习到若何自我开端诊断，若是自我守旧及病愈医治，需要时应实时追求静止医学专科大夫匡助。

作者：吴鹏

同济年夜学附属上海市第十人平易近病院骨科副主任医师、副传授、博士生导师

骨科主任助理、枢纽关头与静止医学中间副主任