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开学两周了，沪上病院儿科门诊陆陆续续接诊到熏染各类疾病及学习坚苦的小朋侪，怎样能力更好地匡助孩子解决这些困扰，顺应开学的节拍呢？同济年夜学附属同济病院儿科大夫耿锐、顾昶娟为您提供几点建议，可供家长们参考。

1、疾病预防：守护康健防地

开学正值秋季，儿童呼吸道疾病、沾染性疾病以及消化道疾病的多发季，病原体在季候瓜代、气温降低、氛围干燥等情况变革下容易传布，如流感病毒、鼻病毒、腺病毒、诺如病毒、轮状病毒、肺炎支原体、肺炎链球菌等病原体。

若何预防呢？儿科大夫耿锐指出，家长可以凭据孩子的自身环境，按需接种疫苗，如流感疫苗、手足口疫苗、水痘疫苗等。可是，今朝仍有部门病原体没有针对性的疫苗（如肺炎支原体），此时，一样平常的照顾护士更为关头。这个时节日夜温差起头变年夜，家长应当存眷气候环境，实时给孩子增减衣物，推荐“洋葱式穿衣法”（像洋葱同样，内层穿排汗功用优良的衣物，中层穿保热性强的衣物，外层穿防水防风的衣物）。小我卫生很关头，尤为是手部卫生，推荐“六步洗伎俩”，使用番笕或者洗手液并用流动水在接触眼口鼻前、饭前便后、咳嗽或者打喷嚏后洗手。连结情况干净以及透风：天天开窗透风次数很多于3次，每一次20-30分钟。而且，一样平常注重平衡饮食、适量静止、纪律作息来加强免疫力，防止过分委靡。

二、 身心调适：为新学期蓄能

优良的初步是胜利的一半，若何培育优良的糊口习气呢？儿科大夫耿锐指出，要从如下三方面做起：

1.连结充沛睡眠，纪律作息。开学季，学生们应逐渐调整假期中可能造成的晚睡晚起习气，确保每一晚得到足够的睡眠时间（通常是7-9小时）。同时，创建纪律的作息时间表，有助于身体顺应新的学习节拍，提高学习效率。家长们也要慢慢限定孩子的“屏幕时间”，慢慢削减孩子们望动画片、玩游戏的时间。

2.平衡饮食，养分周全。注意饮食的平衡性，摄取足够的卵白质、维生素、矿物资等养分素，以知足身体生长发育以及学习勾当的必要。防止过量摄取高糖、高脂、高盐的食品，削减零食以及快餐的摄取，多吃新鲜蔬菜瓜果，连结康健的饮食习气。

3.适量静止，加强体质。凭据自身环境，选择适宜的静止方法，如慢跑、游泳、篮球、跳绳、摸低等静止，加强体质的同时，还能让孩子个子长高、削减瘦削的产生。同时，注重静止前的暖身以及静止后的拉伸，防止静止危险。

3、生理康健：支持人生的基石

跟着学习压力的增长以及人际瓜葛的繁杂化，部门学生可能会泛起发急、抑郁等生理康健问题。儿科大夫顾昶娟提示每一位同窗都应存眷本身的生理康健状态，实时追求匡助以及支撑。家长以及教员也应存眷学生的情感变革，给予关爱以及理解。详细应当若何操作呢？

1.踊跃心态，乐观面临

新学期象征着新的起头，也陪伴着新的应战。学生们应连结踊跃的心态，乐观面临学习中的坚苦以及波折。遇到坚苦时，学会追求匡助，与同窗、教员或者家长沟通交流，配合解决问题。

情感治理，学会放松

2.学习压力、人际瓜葛等身分均可能影响学生的情感状况。学生们应学会情感治理，经由过程深呼吸、听音乐、静止等方法放松身心，减缓严重情感。同时，培育乐趣快乐喜爱，丰硕课余糊口，也有助于调理情感，连结生理康健。

创建支撑体系，加强回属感

3.优良的人际瓜葛是生理康健的首要保障。学生们应踊跃介入集体勾当，与同窗创建深挚的交情，造成互相支撑、互相鼓动勉励的空气。同时，存眷班级以及黉舍的静态，踊跃介入自愿服务等勾当，加强回属感以及责任感。

4.培育学习乐趣，指导自动学习。家长应领会孩子的现有程度，凭据孩子的成长阶段入行适合的发蒙以及指导，培育孩子对学习的间接乐趣，防止超前学习以及密集上课，致使孩子损失学习乐趣。上学后，孩子必要自动学习能力实现学习使命。家长可以经由过程延迟知足等方法，培育孩子自动学习的才能。

今朝，不少病院儿科都开设有生理门诊，若是孩子在学习方面遇到困扰，或者者生理方面必要业余匡助，抑或者者家长在教诲方面有狐疑，均可以到病院“儿童生理科”入行征询。学生-黉舍-家长-病院协同互助，一块儿尽力，配合促成学生的生理康健成长。

开学季是学生们人生路程中的一个首要节点，也是身心成长的关头时期。让咱们携手尽力，配合匡助孩子们在新学期中连结优良的身心状况，迎接学习与糊口的两重应战。