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记者刘轶琳10月8日报导：今天是第27个天下高血压日。作为常见的慢性疾病之一，高血压被称为“缄默的杀手”，也是脑出血最多见的病因。若何评判本身的血压处于公道的程度？糊口中又需注重哪些细节？

多器官损害的“幕后黑手”

当前，中国高血压的病发率已经爬升至25.2%，18岁及以上住民高血压患病率为27.5%，天下范畴内成人高血压的患病人数已经激增至2.45亿人。有60%的高血压患者在疾病早期，身体并没有反响，其病情去去仅能经由过程高血压丈量手腕患上以揭示。

高血压之以是被称为“缄默的杀手”，是由于它在无声无息中侵蚀着人体的各个器官。当血压延续升高时，心脏、年夜脑、肾脏等首要器官首当其冲。心脏持久经受低压，可能致使心脏扩张、心脏功用降低，乃至心律失常以及心力弱竭，增长心源性猝死的危害；脑部血管在持久的低压下会下降弹性变患上懦弱，可能致使小动脉软化，在血压急剧升高时容易产生脑出血；而肾脏，则可能因持久低压而泛起肾功用不全或者尿毒症，损害去去是不成逆的。除了此以外，高血压还可能引发其余器官的损害，如视网膜出血、视乳头水肿等症状。

“高血压，分为原发性以及继发性两类。原发性高血压，其病因还没有彻底明确，可能与遗传、情况、糊口习气等多种身分相干；而继发性高血压，则是由其余明确疾病所引发，如肾小球肾炎、肾动脉狭小、睡眠呼吸暂停综合征等。”上海冬雷脑科病院神经外科主任薛战尤先容。

上海冬雷脑科病院薛战尤主任望诊中 受访者供图，下同

若何评判血压程度？

凭据中国高血压临床理论指南2024年发布内容，高血压被界说为：成人在未使用降压药的环境下，在诊室血压≥140/90妹妹Hg；或者家庭血压≥135/85妹妹Hg；或者24h静态血压 ≥130/80 妹妹Hg，白日血压 ≥135/85妹妹Hg，夜间血压≥120/70妹妹Hg。

当自行丈量血压时，必要注重遵循“三固定”准则，即固定手臂、固按时间和固定身体姿式以削减偏差。“鉴于血压随时间的推移会发生颠簸，如晨起与餐后血压存在显著差别，是以，维持丈量时间的固定相当首要；斟酌到双侧上肢血压凡是存在差别，为削减偏差，建议选择同侧手臂入行丈量；分歧体位亦会对血压形成影响，故应连结丈量姿式的一致性。”薛战尤主任夸大。

防控需从糊口细节做起

面临高血压的威逼，并不是机关用尽。专家对此提出了一些迷信、实用的高血压防控建议。

一、康健饮食，平衡摄取全谷物、瓜果、蔬菜以及低脂肪乳成品，削减饱以及脂肪以及胆固醇的摄取；

二、体重治理，经由过程公道饮食以及纪律的体育勾当，将体重节制在正常范畴内；

三、纪律静止，每一周至少入行150分钟的中等强度有氧静止，或者75分钟的高强度静止，以加强心肺功用；

四、戒烟限酒，不抽烟，并限定喝酒量，男性天天不跨越两杯，女性天天不跨越一杯；治理压力，学会经由过程放松训练、深呼吸等方法来应答糊口以及事情中的压力；

五、按期查抄，按期监测血压，出格是有高血压家族史的人群，以便实时发明并医治高血压。

“对付有遗传家族史、瘦削、血脂血糖异样、糊口习气欠安（如高盐饮食、喝酒、抽烟、熬夜）和怀胎、既去有脑血管病或者冠芥蒂的人群来讲，更应增强对血压的监控以及治理。”薛战尤说，除了了上述防控措施外，还应连结轻松舒畅的心境、包管优良的睡眠品质，并天天监测血压变革，一旦发明血压延续升高应实时就诊。

医治误区与准确认知

在医治高血压的进程中，人们去去存在诸多误区。比方认为一旦服药就需终身服用、没有感受就没有问题、血压正常就停药等。

现实上，高血压是一种终身性疾病尤为是原发性高血压今朝没法根治只能持久节制。可是对付一些初病发、年青的高血压患者在病发初期经由过程糊口方法干涉干与、服药等方式，把血压节制到必定水平后，在大夫引导下是可以得当减药、乃至短暂停药的。以是患者应在大夫引导下公道用药并凭据自身环境当令调整用药方案。同时应熟悉到高血压的潜伏风险，即使没有较着症状也应踊跃医治，防止前期产生心梗、脑梗和脑出血等。

别的，薛战尤夸大，还应防止盲目依赖保健品而轻忽正轨医治。“保健品尽管可能具备必定的保健作用，但其降压结果并未颠末迷信验证，且可能延误正轨医治。那末在遵循迷信医治的同时，也不克不及轻忽非药物医治的首要性，如改善糊口方法、节制体重和其余诱发伤害身分的节制等。”