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咱们都听过一首歌《当你老了》，对女性来讲，胎儿期、复活儿期、儿童期、芳华期、性成熟期、尽颠末渡期、尽经前期这七个阶段构成了咱们女性的全生命周期。每个生命阶段都有着特定的心理、生理以及社会特性。当咱们带着儿童期的无邪可恶，走过芳华期的懵懂热心，又履历性成熟期的发展以及期待，迎面而来的就是尽颠末渡期以及尽经前期，或许这是咱们朽迈的起头，或许这是咱们人生中又一篇新章的书写。咱们在围尽经期以及伴随许久的老朋侪“月经”会有藕断丝连的胶葛，咱们也可能会一块儿相爱相杀迎接朽迈的降临以及磨练。

俗称的更年期也就是咱们的尽颠末渡期，又鸣围尽经期，是指从起头泛起尽经趋向直至最初一次月经的时期。可始于40岁，用时短至1-2年，也可长至10-20年。我国主妇均匀尽经春秋为49.5岁，80%在44-54岁之间。1994年WHO提出废止“更年期”这一术语，推荐采纳“围尽经期”一词，界说为从卵巢功用起头阑珊直至尽经后1年内的时期，但咱们平易近间仍是习气称号更年期。更年期综合征又称围尽经期综合征(Perimenopausal syndrome，PMS)，是紧张影响主妇身心康健的常见疾病，在我国病发率约 60％一93％。跟着春秋增加，女性卵巢功用慢慢降低，围尽经期女性内雌孕激素程度不竭下降，可能泛起一系列血管舒缩停滞以及神经精力症状，好比说潮暖、多汗、情感不不乱、不安、焦躁或者抑郁、失眠等。有研究显示，围尽经期女性的失眠产生率为50.8%，乃至有的查询拜访显示高达70.6%。失眠在一切围尽经期症状中今朝排名第一。今天咱们就从西医的视角重点来讨论若何应答围尽经期睡眠停滞。

西医认为，主妇到了中年今后，因为肾中精气逐渐耗损，冲任二脉渐趋亏虚，导致体内阴阳均衡失调，气血泛起混乱。《素问·上古无邪论篇》：“肾者主水，受五躲六腑之精而躲之，故五躲盛乃能泻，今五躲皆衰，筋骨解堕， 天癸绝矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”《景岳全书》纪录：“五脏之阴气，非此不克不及滋。 五脏之阳气，非此不克不及发。”《傅青主女科》说起“经本于肾”“经水出诸肾”，现代医家公认肾对付天癸有首要作用，本发病生的基础缘由为“肾阴虚”。有医家 阐述阴阳失衡是更年期综合征的焦点病机，夸大“五脏皆阴虚，非独肾也”。张彦洪 觉得更年期综合征的病位在心、肝、脾、肾，此中肾气衰弱，冲任虚衰以致气血失调是本病的关头，且与妇人素体衰弱或者多产、难 产、出血，冲任创伤，七情刺激，小我性情心态等身分均无关系。陆阳认为本病与肝、肾二脏接洽紧密亲密， 肾气虚、天癸竭虽为致病之本，但肝郁气滞亦是致病之因，是以将肾虚肝郁作为本病的医治焦点。

咱们都知道，辨证论治乃西医之基础，西医经典《黄帝内经》纪录：“男子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，隧道欠亨，故形坏而无子也。” 更年期综合征的常见西医证型有：心怒火旺、肾阴虚、肝肾阴虚、肝郁气滞等。围尽经期综合征之睡眠停滞也有分歧的证型。失眠一症，次要机理是阳不交阴、神不守舍，西医学认为人之失眠乃人体脏腑阴阳盛衰不服衡的效果所致使，《类证治裁·不寐》云：“不寐者，病在阳不进阴也。”且本病次要与心、肝、脾及阴血有余无关.

那咱们若何应答围尽经期失眠呢？

起首咱们的糊口方法应从公道放置作息时间，讲求纪律的糊口起居起头。 睡觉也应注重居室情况的恬静、干净、氛围畅通流畅以及温度适合。睡觉前还应防止望一些容易令人激动的文章、小说或者刷视频望抖音等。

日常平凡应踊跃加入一些体育勾当，如慢跑、溜达、打太极拳，操练八段锦等，不仅可以加强体质、节制体重，使神经体系调理兴奋以及按捺的才能加倍完美，这对失眠，精力抑郁都有优良的医治作用。

其次，西医很讲求食疗，也有药食同源之说。这里分享一味甘麦莲枣汤，由甘草6克、浮小麦15克，麦冬10克、莲子15克、年夜枣30克构成。先将甘草、浮小麦、麦冬三味中药水煎取汁，然后用药汁煮莲子、年夜枣，吃枣喝汤，坚持服用有清心安神、养阴润燥的作用，合用于焦躁不安，伤心想哭、口燥咽干、汗多失眠的更年期主妇。

西医外治的穴位推拿也是首要疗法，以西医实践为引导，经络腧穴学说为根本。穴位推拿刺激人体特定穴位，激起经络之气，到达通经灵敏、调理人体功用的作用。社区病院有针伤科门诊，咱们可以登记尝尝穴位推拿、耳穴贴压以及西医按摩。患者取俯卧位，大夫双手从患者肩违部沿膀胱经推抚至足跟4~5次；双手由脊柱沿两肋分推4~5次；拇指点揉违部膈俞、肝俞、厥阴俞、肾俞、脾俞、命门穴等，重复 5~7 次；患者再取仰卧位，按揉太溪、太冲、涌泉、合谷、曲池、足三里、三阴交等，重复5~7次。西医耳穴贴压法取穴：内生殖器、内排泄、缘中、肾、肝、 卵巢、丘脑、交感.另外，按揉、针刺或者者艾灸百会、神门、三阴交也是常见西医外治失眠的伎俩。

《素问·举痛论篇》：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消， 恐则气下，惊则气乱，思则气结。”李月娥认为经由过程情志干涉干与，可充实调动患者的客观能动性，提高患者的诊疗允从性，采纳情志干涉干与共同中药疗法更能有用改善患者临床症状，减轻患者疾苦。以是，咱们应当常常连结心境愉悦以及愉快，连结乐观以及不乱的情感，对改善睡眠停滞也有匡助。

若是有围尽经期女性有紧张睡眠停滞的话，建议可以测验考试西医药医治。西医讲求“一人一方”辨证论治，中药汤剂会凭据咱们分歧人的体质、病情紧张水平、病情延续时间是非等会有分歧的配伍。这就必要咱们到病院往追求业余西医大夫的引导以及匡助。

作者：魏素平 上海市浦东新区沪东社区卫生服务中间