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“你叔叔这尿酸仍是这么高，嘴巴管患上可牢了，你说的高嘌呤食品甚么海鲜、啤酒啥的年夜半年都不碰了，咋降不上来呢”，昨晚一好朋侪的妈妈给我打德律风絮聒了好久。这在临床上也常常遇到令患者感触纳闷的问题，明明已经经很注重饮食节制了，高嘌呤食品一律不沾，为何尿酸依然居高不下，不降反升了？那末让咱们来熟悉下尿酸这个玩皮顽固的“小家伙”吧。

为何尿酸会升高呢？  

不少人会问，我都不吃海鲜，为何尿酸仍是高呢？那咱们先来望一下这末路人的“小家伙”是若何泛起在咱们的体内吧。尿酸是嘌呤代谢的产品，由饮食摄取(约 20%)以及体内分化(约 80%) 的嘌呤化合物经肝脏代谢发生，也就是说人体内的尿酸约 4/5 来历于内源性的嘌呤代谢，其他 1/5 来历于外源性的饮食摄取。

好比咱们吃的海鲜、豆成品、菠菜等富含嘌呤的食品，就是外源性摄取的根由。那内源性的本源在哪里呢？天生过量以及分泌削减，是根本代谢疾病而至，比力常见的慢性肾功用不全、多囊肾病、糖尿病、高血压、甲状腺功消退症、甲状旁腺功用亢入等，少见的病症如次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖基转移酶 （HPRT） 缺少症、 5-磷酸核糖-1-焦磷酸（PRPP）合成酶亢入症、溶血、淋巴增素性疾病、骨髓增素性疾病、真红细胞增多症、银屑病、 Paget′s病、糖原贮积症（Ⅲ、 Ⅳ、 Ⅶ型） 、横纹肌消融、喝酒、瘦削等。若何明确病因呢，咱们可以征询家庭大夫哦。言反正传，正常环境下，体内尿酸发生以及分泌连结均衡，凡致使尿酸天生过量以及(或者)分泌削减的身分都可致使HUA。领会了尿酸的“宿世此生”，咱们可以望到，即便不吃海鲜，由于内源性天生过量，或者者尿酸分泌削减，仍是有可能引发高尿酸血症。

尿酸高了对身体味形成哪些风险呢？

当体内这末路人的“小家伙”数目过量时，让咱们望望会给身体带来哪些风险吧。当体内尿酸超标，会发生甚么紧张后果呢？正凡人体血液中尿酸的饱以及浓度为420μmol/L，当血尿酸跨越饱以及浓度，单钠尿酸盐晶体析出可间接黏附、沉积于枢纽关头及周围软组织、肾组织以及血管等部位，入一步形成起咱们的枢纽关头软骨、骨质、肾脏和血管壁等急慢性炎症毁伤 ，从而致使心、脑、肾等多器官损害。

若是说尿酸盐沉积在枢纽关头中，会毁伤枢纽关头，形成枢纽关头痛苦悲伤、变形，乃至不良于行，也就是咱们常说的痛风性枢纽关头炎；若是尿酸盐沉积在肾脏，可以造成尿酸结石，泛起肾绞痛、血尿，或者者毁伤肾间质、肾小管，致使痛风性肾病，影响肾功用；若是尿酸盐沉积在血汗管，可以毁伤血管内膜，继而造成动脉粥样软化板块，这也就是咱们常说的血管狭小、堵塞的首恶。言而总之，多进去的尿酸，沉积在分歧部位，可以引发分歧的病理扭转，年夜年夜影响身体性能，不能不防，不能不降。

尿酸高了应当若何医治？

咱们知道了尿酸这小家伙出产力年夜，若何下降它的出产力，不要在咱们身体里捣鬼呢？望咱们给您来支招——降尿酸十个小妙招。

1.多饮白开水：心肾功用正常者须多饮水，维持逐日尿量 2000~ 3000 mL，如许可以浓缩尿酸，也能加快尿酸分泌。倒也不是只能白开水为伴，研究证实，脱脂牛奶也能显著下降尿酸浓度。

2.适量咖啡茶：适量饮用咖啡可增长肾脏血流、促成尿酸排出、下降痛风危害，但尽可能不要加糖以及咖啡伴侣。绿茶、年夜麦茶、荞麦茶富含钾元素，可以在不加糖的环境下适量饮用。

3.吃少糖瓜果：可食用含果糖较少的瓜果，如樱桃、草莓、菠 萝、西瓜、桃子等，但碳酸饮料、果汁饮品包含鲜榨果汁内含年夜量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸，以是以上饮料也不克不及喝哦。

4.适量豆成品：  不推荐也不限定豆成品（如豆腐）的摄取，要知道黄豆、黑豆、绿豆、红小豆等的嘌呤含量虽高，但当它们被制成豆成品后，颠末浸泡以及磨浆，嘌呤含量已经经被年夜年夜浓缩，以是豆腐、豆乳、豆腐干、豆腐丝等是可以适量食用的。

5.食品选择注重项：越是烹制越久的食品嘌呤越高；越是颠末提炼、稀释制成的制品，嘌呤含量越高；越是精加工，使用鲜美的调味料嘌呤含量越高。维生素C有抗氧化作用，能促成尿酸分泌以及按捺尿酸天生作用，而且口服维生素C已经经运用于临床，推荐剂量为天天500mg。

6.戒烟限酒：限定酒精摄取，禁饮啤酒、黄酒以及烈酒，酒精会促成嘌呤吸取以及内源性尿酸发生，并且会致使体内乳酸以及酮体的累积，按捺尿酸的排出。戒烟限酒提倡康健糊口。

7.减重加静止：瘦削患者建议以每个月减重 1.5~3.0 kg 的速率将体重节制无理想范畴(体品质指数:18.5~ 23.9)。鼓动勉励适量静止，建议每一周至少入行 150 min 中等强度的有氧静止[每一次 30 min，每一周 5 次，心率在(220-春秋)×(50%~70%)范畴内]。应防止激烈静止以避免诱发痛风发生发火，静止后实时弥补水份。

8.正轨降尿酸医治：建议一切高尿酸血症与痛风患者通晓并毕生存眷血尿酸程度的影响身分，一直将血尿酸程度节制无理想程度；年夜部门患者需毕生降尿酸药物医治。部门患者，若低剂量药物可以或许维持持久尿酸达标且没有痛风石的证据，可测验考试停用降尿酸药物，但仍需按期监测血尿酸程度，维持血尿酸程度在方针范畴。仅尿酸高的患者，血尿酸≥540 μmol/L起头降尿酸药物医治，节制在9.药物选择有讲求：选择降尿酸药物时，应综合斟酌药物的顺应证、禁忌证以及高尿酸血症的分型；在痛风发生发火减缓 2 ~ 4 周肇端降尿酸药物医治；药物医治进程中因为血尿酸程度的颠簸可引发枢纽关头表里的痛风石或者尿酸盐结晶消融、致使痛风性枢纽关头炎频频发生发火，不建议停用降尿酸药物。

10.按期筛查不成忘：建议一切高尿酸血症与痛风患者都应领会疾病可能泛起的风险，按期筛查与监测靶器官损害以及节制相干归并症。并在大夫的引导下，实时起头医治。

总而言之，以是咱们牢记外源性食品它分歧状况下阐扬的“杀伤力”是分歧的，不克不及“误伤”，也不克不及“等闲放过”，连结身体养分平衡；按期查抄、正轨医治，包管尿酸代谢都达标。不吃海鲜，尿酸即便再升高，有了这些小妙招，再也不“心慌慌”！

作者：上海市长宁区新华街道社区卫生服务中间 张向云